2分彩和值_游戏_单双

      2018-12962
      陈知心
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      人民日报海外版中央企业稳,经济支撑强秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

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      沙特阿拉伯王子马吉德·阿卜杜勒-阿齐兹·沙特涉嫌试图强迫一名女性雇员为其提供性服务,被美国洛杉矶警方逮捕。马吉德·沙特24日缴纳30万美元保释金后获释。然而,警方25日通报,更多受害者指控马吉德·沙特恶行。沙特驻美使馆暂未公开回应。面临8年监禁马吉德·沙特现年29岁,居住于贝弗利山庄一处占地约2000平方米的豪宅,该房屋估值近3700万美元。本月23日,有邻居看到豪宅内一名女子流血尖叫,试图攀爬豪宅外围2米多高的外墙逃跑。警方接到报案,抵达现场后发现这里有“派对”痕迹。马吉德·沙特后被指试图强迫一名女性雇员为其提供性服务,遭警方羁押。马吉德·沙特现被控非法监禁、殴打和犯罪威胁,定于10月19日出庭。如果定罪,马吉德·沙特将面临最长8年监禁。保释后或已逃逸前案未了,马吉德·沙特又受更多指控。洛杉矶警方25日说,已经介入马吉德·沙特牵涉更多性犯罪的调查。洛杉矶县高等法院25日接到诉状,3名女子称被马吉德·沙特“欺凌”。暴行从21日持续至马吉德·沙特23日被捕。3名女子指认,马吉德·沙特性歧视严重、极端蛮横、行径“可耻”。他不仅肆意殴打雇员,还打击报复工作人员。不过,一些马吉德·沙特的邻居说,马吉德·沙特可能已经逃逸。一名不愿公开姓名的女性邻居说:“这处房屋24日晚些时候有许多汽车开进开出,就像这个王子要搬走一样。”(据法制晚报)新闻推荐调查显示: 胖男收入更高 胖女收入更低新西兰奥塔哥大学学者约翰·霍伍德近日发布的最新调查结果显示,体重超过正常水平的男性比体重正常的男性收入要高,而超重女性要比体重正常的女性收入低。超重或肥胖的女性收入较低霍伍德在一份声明...相关新闻: NASA又有大新闻 这次主角轮到火星“中国造”不输进口药据新华社北京9月23日电国家主席习近平22日在美国华盛顿州当地政府和美国友好团体联合举行的欢迎宴会上发表的演讲中,就中美两国坚持构建中美新型大国关系问题进行了重要阐述。海外舆论认为,习主席提出的正确判断彼此战略意图、坚定不移推进合作共赢、妥善有效管控分歧、广泛培植人民友谊的主张,将对促进中美关系健康发展、深化中美在地区和全球范围的互利合作产生深远影响,而中美保持良好关系也将惠及世界其他地区。聚同化异拓展交往休斯敦大学东亚政治系终身教授李坚强说,习主席的演讲向美方和世界各国宣示并重申了中方的政策立场,更加清晰地表明了中方对构建中美新型大国关系的期待。中美新型大国关系的内涵,不应是以前大国间零和博弈关系的翻版,而应是互利协作的双赢关系,要避免双方误解误判,只有如此才能让两国的收益最大化、将摩擦和噪音降到最低点。中美双方一方面要尽量处理好分歧,另一方面要将个别持续的分歧掌握在可控范围内,使其不会影响到两国关系的大局。美国南加利福尼亚州圣莫尼卡市市长里克·科尔认为交流合作很重要。他说,美国一些人对中国怀有的不安心理通常来源于不了解。而随着中美政府、企业和民众间交流合作不断加强,这种不安就会减少,人们会认识到其实大家是在做基本相同的事情。美中达成的共识越多,对世界的发展越有利。美国民间组织“绿色交流峰会”主席戴维·阿贝尔认为习主席的主张非常积极,美中两国对话越多,争议便越少,合作机会、共识和行动也就越多,两国面临的共同问题也将越快得到解决。韩国湖西大学教授全家霖表示,习主席此次演讲,以增信释疑为前提。一个实力不断增强的新兴国家与一个仍要保持领导地位的守成大国,在维持相互亲近的关系时难免会产生很多问题和难点,这就需要增强相互间的信任。以增信释疑为基础,经济合作、人文交流才能得以加强,并获得开创未来的后续结果。出席晚宴的华盛顿大学校董康斯坦丝·赖斯用“非常精彩”来形容习主席的演讲。他说,习主席清晰地阐明了相互尊重、相互理解对美中关系的重要性,包括未来3年美中两国互派5万名留学生到对方国家学习在内,习主席提及的两国人文交流方面的设想极具前瞻性。美国波音民用飞机集团中国区高级销售总监布伦斯说,习主席的真诚和他强调的人民之间关系的重要性令人印象最为深刻,人民之间的交往将是未来美中两国开展合作的基础。他表示完全赞成习主席提及的美中互派留学生计划,因为这就是“人民与人民关系的未来”。中美协作惠及世界英国48家集团俱乐部主席斯蒂芬·佩里表示,中方一直主张,中美两国建立新型大国关系就应互相尊重对方的核心利益,并用成熟的方式解决问题。如今中美两大经济体间的贸易和人文交流越来越多,中美政府有条件在复杂的世界局势下寻找更好的解决问题之路。如此,两国不仅能实现互利共赢,同时也将让全世界发展得更好。芝加哥大学布斯商学院兼职教授丹尼斯·楚卡希安说,习主席的讲话显示,中美意见一致的领域多于存在分歧的领域。尽管处理问题的方法不同,中美的目标是一致的。如果大国之间不合作,受损失的将是全世界。出席晚宴的英国跨国公司庄信万丰驻美国高管杰奥夫·奥特曼说,习主席呼吁国家间开展合作从而支撑一种新的世界秩序,给我留下了最深刻印象。这种合作不仅对中美两国的全面经济增长至关重要,而且对整个世界的发展至关重要。新加坡南洋理工大学拉惹勒南国际研究院高级研究员胡逸山说,中美两国在多个领域已有了深入合作,而在打击恐怖主义、防止气候变暖、反海盗等国际热点问题上有着更多的合作空间,双方坚持推进合作将为区域乃至世界的和平发展贡献力量。阿根廷拉普拉塔国立大学国际关系研究所教授亚历杭德罗·西蒙诺夫说,在当前国际格局下,中美关系的影响已经远超出双边关系范畴,中美加强战略协调和高层沟通对双边关系健康发展和国际形势稳定具有重要意义。中美从敌对到接近再到现在彼此需要、利益交融,既是世界多极化格局深刻发展的必然结果,也是各自从发展利益角度作出的最优选择。可以说,双方的共同利益远大于分歧,双方关系逐步走向成熟。新闻推荐为中美友谊大厦添砖加瓦据新华社美国西雅图9月23日电国家主席习近平和夫人彭丽媛23日在西雅图出席美国侨界欢迎招待会。习近平发表讲话强调,实现中华民族伟大复兴是海内外中华儿女的共同...相关新闻:大众面临刑事调查

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        (文章来源:2分彩和值_游戏_单双)

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